Обновите мозг

Летом это становится особенно заметным: на жаре мозгу особенно сложно перестраиваться и приспосабливаться к работе. Inplace подскажет, что с этим делать! 

1. Выкинуть мозг из зоны комфорта. 

Для этого почаще совершайте непривычные, даже неудобные действия. Например, чистите зубы, держа щетку в другой руке, рисуйте другой рукой, смотрите иностранные фильмы с субтитрами, учитесь жонглировать, возвращайтесь домой новой дорогой. 

2. Почувствовать Эффект Моцарта. 

Классические музыкальные произведения являют собой сложные системы, при осознании и прослушивании которых производительность вашего мозга способна улучшиться до 30%. Слушайте их по 15-20 минут по утрам. 

3. Тренировать память игральными костями. 

Крайне эффективное упражнение для развития памяти заключается в запоминании выпавшей суммы. С утра попробуйте кинуть кости, накройте рукой, потом быстро взгляните на выпавшую сумму и снова накройте. Какое число вам выпало? Вечером попробуйте вспомнить это число и проверьте себя после. 

4. Крайне важно высыпаться. 

Тут уж как хотите, но постарайтесь уснуть до 12 и убрать лишний свет и шум из помещения. 

5. Учиться новым сложным играм.

Отлично подойдут шахматы, домино, покер или скраббл. 

6. Следить за питанием.

Вам нужны: рыба, темный шоколад, оливковое масло, сыр, редис, соя, чеснок, инжир, шпинат, бананы, яблочный сок и перепелиные яйца. Действительно, поменьше сладкого и жареного: повышенный сахар и холестерин в крови влияют на мозг негативно. 

8. Тренироваться по системе Пифагора.

В конце дня следует записывать события, разделив их на те, что принесли положительные эмоции и те, что вызвали отрицательные. Затем добавить, что планировалось и что было сделано. На следующий день анализируем записи. Со временем мозг начинает четко структурировать и оценивать события, принимая максимально оптимальные решения. 

9. Мозгу необходим витаминный коктейль. 

Витамин C содержится в фруктах, B – в орехах, отрубях и бобах, D – в сметане, печени и куриных яйцах. 

10. Читать нужно побольше. 

Это сильно прокачивает аналитические способности, увеличивает словарный запас и повышает уровень эмпатии. Вам поможет классическая литература, а также полезная информация по вашей специальности. 

11. Необходимо насыщать мозг дополнительным кислородом.

С этим отлично справляется спорт, заниматься нужно минимум полчаса раз в три дня. 

12. Сократить потребление никотина.

Ученые утверждают, что никотин может снизить активность мозга на 20-30%. 

13. Новые знакомства и общение

Выбирайте в собеседники тех, кто умнее вас и старайтесь сделать целью вашего общения взаимовыгодный обмен интересной информацией. 

14. Солнечные ванны!

Солнце стимулирует выработку витамина D, который делает нас счастливее и умнее. 

15. Лучший стимулятор мозга — любовь! 

Любовь магически преображает нашу жизнь, а еще выводит работу мозга и творческие способности на новый уровень! Уделяйте минимум час в день своим близким людям, говорите с ними, обнимайтесь и делайте добро, наполняя свой и чужие миры счастьем.